Bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek 7 yiyecek | Kadınlar Matinesi
Sağlıklı Beslenme & Diyet

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek 7 yiyecek

Şimdi Oriflame'e katılın!

Hepimizin soğuk algınlığı ve grip olmadan kış aylarını geçirmek istiyoruz. Bunun için bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeniz gerekiyor. Bu iş aslında çok da zor değil. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve bağışıklık sisteminizi sürekli ayakta tutacak yiyeceklere yönelin.

Fermente gıdalar

iStock-696693004

Bu doğru; İnsan vücudunda birçok bakteri vardır. Bunlardan sadece çok küçük bir bölümü sizin hasta olmanıza neden olur. Diğerleri ise yani yüzde 80’i bağışıklık sistemini korumak için vardır. Bu sağlıklı bakterileri ayakta tutmak ve sağlıklı bir şekilde görevlerini yapmalarını sağlamak için günlük beslenmeniz içinde kefir, lahana turşusu, kimchi ve Kombucha gibi gıdaları ilave edin.

Karotenoid içeren yiyecekler

iStock-482337794

Patates, kabak, havuç, mango ve papaya gibi tropikal meyveleri gıdalarınıza ilave edin. Karotenoidler vücudumuzun inflamasyonun yok olmasını sağlar ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bağışıklığın ihtiyacı olan A vitamini bu besinlerde bol miktarda bulunmaktadır.

Narenciye

iStock-502964550

C vitaminin soğuk algınlığının süresinin kısaltıp kısaltmadığı konusunda farklı görüşler vardır. Ancak bilinen şu ki, stres altında vücudun bağışıklık sistemi baskılanır ve vücudumuz çok daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyar. Yaşadığımız toplumda stresin çok yüksek olduğu düşünüldüğünde günlük olarak C vitamini almayı ihmal etmeyin. C vitaminin en yüksek bulunduğu yiyecekler limon, portakal ve biberdir.

Hindistan cevizi yağı

iStock-540732578

Hindistan cevizi yağı benzersiz bir bileşimdir. Anne sütünde bulunan ve bebeğin bağışıklık sistemini güçlendiren monolaurin bileşikleri ihtiva edir. Bu bileşik vücutta laurik asite dönüşür. Bu tropik yağı yemeklerinizde kullanmanızı öneriyoruz.

Sarımsak

iStock-596068108

“Doğanın antibiyotiği” olarak bilinen, sarımsak doğal antibakteriyel, antimikrobiyal ve antiviraldir. Taze olarak tüketilmesi mükemmeldir. Eğer soğuk algınlığı başlamışsa limon, zencefil ile birlikte çay yaparak içmeyi deneyin.

Bal

iStock-183354852

Sarımsak gibi, bal da antiviraldir boğaz ağrıları için faydalıdır. Antimikrobiyal bileşikleri sayesinde cilt yaralarının hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar. Tüketeceğiniz balın ham olması çok önemlidir. Ham balda kovanlarda bulunan “arı tutkal” olarak bilinen propolisten epey miktarda bulunur. Bu tutkal aslında balın bakteri ve organizmalardan korunmasını sağlar. Günde sadece bir kaşık bal yemeniz yeterli olacaktır.

Zencefil

iStock-185258795

Zencefil, vücudun detoks yapmasını sağlar. Vücudunuzu ısıtarak sağlıklı terlemeye yardımcı olur. Zencefil aynı zaman mide dostudur. Bulantıları ve mide rahatsızlıklarını da hafifletir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir